Secondo il fondatore di M10 Studio Personal Trainer a Lecce, molti dolori alla schiena e alla cervicale nascono da squilibri muscolari legati alla vita sedentaria e possono essere affrontati con un lavoro posturale personalizzato e seguito con attenzione.
Negli ultimi anni il tema della postura è diventato sempre più presente anche nel mondo dell’attività fisica. Sempre più persone lamentano rigidità cervicale, tensioni alla schiena o fastidi nella zona lombare, disturbi che spesso compaiono dopo lunghe ore trascorse seduti davanti al computer o dopo giornate passate utilizzando smartphone e tablet.
Secondo Roberto Marinaci, laureato in Scienze Motorie e fondatore di M10 Studio Personal Trainer a Lecce, questi problemi sono spesso il risultato di abitudini quotidiane che nel tempo alterano il modo in cui il corpo si sostiene e si muove nello spazio.
“Molte persone arrivano con piccoli dolori o tensioni che si trascinano da tempo – osserva – e spesso non si rendono conto che alla base c’è una questione posturale legata al modo in cui lavorano o passano gran parte della giornata”.
Quando la postura perde il suo equilibrio
Parlare di postura significa in realtà parlare dell’equilibrio tra diversi gruppi muscolari che collaborano per mantenere il corpo in una posizione stabile e funzionale. Quando questo equilibrio si altera, alcuni muscoli tendono a lavorare troppo mentre altri si indeboliscono, creando uno squilibrio che può tradursi in rigidità, affaticamento o dolore.
“Non è raro che alcune abitudini quotidiane portino ad accorciare certi muscoli e a indebolirne altri – spiega Marinaci – e quando questo succede il corpo tende a compensare modificando l’assetto della schiena, delle spalle o del bacino”.
Per questo motivo, secondo il professionista, il lavoro posturale non può essere affrontato con esercizi generici o standardizzati, ma deve partire da una valutazione della persona e delle sue caratteristiche.
Un percorso costruito sulla persona
Uno degli errori più frequenti è pensare che gli esercizi posturali possano essere gli stessi per tutti. In realtà ogni individuo presenta una struttura fisica diversa, abitudini quotidiane differenti e modalità di movimento che influiscono sul modo in cui il corpo reagisce agli esercizi.
Per questo motivo il lavoro deve essere costruito su misura e svilupparsi nel tempo attraverso un programma progressivo che tenga conto delle esigenze della persona.
“La postura non si modifica con interventi rapidi – sottolinea Marinaci – ma attraverso un percorso che porta gradualmente a migliorare la qualità dei movimenti e a riequilibrare il lavoro dei diversi gruppi muscolari”.
In questo contesto la presenza di un professionista diventa particolarmente importante, perché osservare da vicino l’esecuzione degli esercizi consente di correggere eventuali errori e di adattare il lavoro alle caratteristiche della persona.
Costanza e accompagnamento nel tempo
Il miglioramento della postura richiede tempo e continuità. I cambiamenti non arrivano immediatamente ma si costruiscono attraverso un lavoro progressivo che permette al corpo di adattarsi agli stimoli dell’allenamento.
Per questo motivo, spiega Marinaci, all’interno di M10 Studio Personal Trainer l’attività viene impostata come un percorso guidato in cui la persona viene seguita passo dopo passo.
“Non si tratta soltanto di proporre degli esercizi – conclude – ma di accompagnare il cliente nel percorso, aiutandolo a migliorare la qualità del movimento e a mantenere costanza nel lavoro nel tempo”.
In questa prospettiva il lavoro posturale non rappresenta soltanto un intervento mirato su dolori o tensioni, ma un percorso che può contribuire a migliorare il benessere generale e il modo in cui il corpo affronta le attività della vita quotidiana.
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